헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 21. 03:33
변비를 가지고 있는 경우, 매우 불편하고 고통스럽다. 사람에 따라 다르지만, 장을 이완시키고 완화제 효과를 제공할 수 있는 구연산 마그네슘을 사용하는데, 구연산 마그네슘이 변비에 좋은 이유는 다양하다. 이 글을 통해 구연산 마그네슘 변비에 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하자. 변비의 원인 일반적으로 변비는 폐기물이 시스템을 통해 천천히 이동할때 발생한다. 특히, 여성 및 노인의 경우 변비가 발생활 위험이 높다. 변비의 주요 원인은 식이요법, 탈수, 특정 약물, 운동 부족, 결장 혹은 직장의 신경문제 등 다양하다. 평소에 음식을 달리 먹거나, 수분이 부족한 음식들을 섭취하면 변비에 걸리기 쉽다. 변비의 원인을 파악하고 자신의 건강상태에 따라 구연산 마그네슘을 섭취할지 말지는 결정된다. ▶관련글 바로가기: ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 18. 03:42
마그네슘은 신체에서 중요한 미네랄 중하나이다. 그만큼 마그네슘 종류도 다양한데, 주된 효능은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 다양한 반응을 한다. 제2형 당뇨병, 심장병, 우울증 및 편두통과 관련이 깊은 미네랄로써 무조건적으로 필요한 미네랄 종류중의 하나이다. 이 글을 통해 마그네슘 종류 LIST 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 구연산 마그네슘 구연산 마그네슘은 구연산과 결합된 마그네슘으로써, 주로 방부제 및 향미 강화제로 사용되기도 한다. 연구에 따르면, 가장 생물학적으로 친화적이며 다양한 형태로 이용가능한 마그네슘이고 소화관에 더 흡수가 잘된다. 낮은 마그네슘 수치를 보충하기 위해 주로 섭취하며, 변비를 치료하기 위해서도 때대로 고용량으로 사용되는 마그네슘 종류..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 17. 06:20
천연 마그네슘은 매우 중요한 미네랄로써, 신체 내의 수백가지에 화학 반응을하고 건강을 유지하는데 도움된다. 평소에, 천연 마그네슘 섭취량이 약 400mg 섭취해야하는데, 주로 일일 권장량을 섭취하지 못한다. 그러나, 마그네슘이 많은 음식을 먹는 경우 충분히 일일 권장량을 지킬 수 있다. 이 글을 통해 천연 마그네슘 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 다크 초콜릿 다크초콜릿은 천연 마그네슘이 풍부하고 28g당 64mg이 함유되어있는데, 일일 권장량의 약 16%다. 다크초콜릿은 철, 구리 및 망간이 많으며 프로바이오틱스까지 함유하고 있다. 또한, 폴리페놀이라는 유익한 항산화제가 있어 심장건강에도 도움된다. 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 방지하는 역할을 한다. 제대로 된 다크초콜릿을 먹으려..