구연산 마그네슘 변비에 좋은 이유

변비를 가지고 있는 경우, 매우 불편하고 고통스럽다. 사람에 따라 다르지만, 장을 이완시키고 완화제 효과를 제공할 수 있는 구연산 마그네슘을 사용하는데, 구연산 마그네슘이 변비에 좋은 이유는 다양하다.

이 글을 통해 구연산 마그네슘 변비에 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하자.

 

변비의 원인

일반적으로 변비는 폐기물이 시스템을 통해 천천히 이동할때 발생한다. 특히, 여성 및 노인의 경우 변비가 발생활 위험이 높다. 변비의 주요 원인은 식이요법, 탈수, 특정 약물, 운동 부족, 결장 혹은 직장의 신경문제 등 다양하다.

평소에 음식을 달리 먹거나, 수분이 부족한 음식들을 섭취하면 변비에 걸리기 쉽다. 변비의 원인을 파악하고 자신의 건강상태에 따라 구연산 마그네슘을 섭취할지 말지는 결정된다.

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구연산 마그네슘으로 어떻게 변비를 치료할까?

처방전없이 구입할 수 있는 구연산 마그네슘 경우 변비를 치료할 수 있다. 구연산 마그네슘 영양제는 삼투성 완화제로 장을 이완시키고 장으로 수분을 끌어들이는 역할을 한다.

이로 인해, 수분은 대변을 부드럽게하고 부피를 늘리는데 도움이 되어 통과하기가 쉬워지는 것이다. 구연산 마그네슘은 주로 부드러워서, 과다복용만 하지 않는다면 섭취할때 많은 도움이 된다.

 

마그네슘 먹어도 되는 집단군

구연산 마그네슘은 대부분 사람들이 섭취할 수 있지만, 어떤 사람들에게는 먹으면 절대 안된다. 평소에, 신장질환, 복통, 구역질, 구토, 과민성 대장증후군 등 이미 보유하고 있다면 마그네슘을 섭취하면 안된다.

구연산 마그네슘 부작용으로 설사, 복통, 피, 현기증, 발한, 알레르기, 저혈압, 저칼슘 혈증 및 저 마그네슘등과 같이 부작용을 발견할 수 있으니 조심해야한다.

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변비 예방 팁

대부분은 마그네슘을 섭취하지 않더라도 건강한 생활 습관을 가지고 있다면 변비를 예방할 수 있다. 변비 예방 방법은 다양한데, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 된다.

또한 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 특히, 물을 충분히 마시면 대변이 부드러워진다. 또한, 똥이 마려울떄는 참지말고 바로 화장실을 가는 것을 적극 추천하는 바이다.

 

결론, 구연산 마그네슘 변비에 좋은 이유

구연산 마그네슘 변비에 좋은 이유에 대해서 알아봤다. 변비는 미리 예방하는 것이 좋지만 잘못된 식습관 및 질병으로 인해 변비에 걸리게 된다면 구연산 마그네슘을 한번 섭취해보는 것을 권장한다.

장을 부드럽게 해줘, 변비를 걸리지 않게 해주고 건강한 장 환경을 만들어주는 역할을 한다.

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