헬스피드

비타민D 결핍 (3)

비타민D 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 5. 06:01

비타민D는 면역령 향상 및 뼈 강화를 포함해 건강상에 매우 이점이 있는 비타민중의 하나이다. 체중감량 및 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구자료도 방대하다. 이 글을 통해, 비타민D 다이어트에 도움될까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D란? 비타민D는 비타민D가 풍부한 음식이나 영양제에서 얻을 수 잇는 지용성 비타민으로써, 자외선을 통해서 비타민을 얻을 수 있기도 하다. 튼튼한 뼈와 치아를 유지하고 면역 체계를 건강하게 유지시켜주며 칼슘과 인을 흡수하는데 도움을 주는 비타민이다. 비타민D 경우 많은 음식에서 발견되기 어려운 종류이기 때문에, 약 일일 권장량의 600IU를 섭취하려면 영양제를 섭취해야한다. 전세계 50% 이상이 해당 비타민을 섭취하지 못하고 있으며 결핍 위험이 있는 사람은 주로 노인, 유..

비타민D 면역력 등 3가지 효능

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 2. 06:23

비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 생성되는 비타민중의 하나이다. 지용성비타민으로써, D-1,D-2,D-3 등 비타민D가 종류별로 나뉘어져있다. 햇빛에 노출될때 자연적으로 비타민D를 생성한다. 혈중 비타민의 적절한 수준을 보장하기 위해서는 특정 음식과 영양제를 통해 섭취해야한다. 비타민D 효능으로, 칼슘과 철분 흡수를 조절하고 면역력을 길러준다. 충분한 양의 비타민D를 섭취하는 것은 뼈 및 치아뿐만 아니라 성장 및 발달 그리고 질병에 대한 면역을 길러주는 역할을 한다. 이 글을 통해 비타민D 면역력 등 3가지 효능에 대해서 알아보도록 하자. 1. 질병 예방 비타민D를 섭취하는것만으로도 면역력을 길러줘, 비타민D를 검색하면 면역력 검색어가 뜰 정도로 효능이 좋다. 대표적인 예로, 연구에 따르면, 다발성 경화..

영양소 결핍 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 3. 06:33

건강하려면 영양소가 필수적이다. 그러나 현대인들은 바쁜 시간으로 인해, 제대로 된 영양소를 섭취하고 있지 않다. 특히나 서구적인 식단으로 점차 변해가면서 건강하지는 않지만, 살만 찌게 하는 식단이 대부분이다. 이 글을 통해서 영양소 결핍 증상은 어떻게 나타나고 부작용 등에 대해서 알아보자. 1. 영양소 결핍 철분 철분은 필수 미네랄이다. 철분은 주로 육류 고기에서 주로 발견되는데, 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양소 결핍이다. 철분결핍성으로 대표적인 증상은 빈혈이 있다. 빈혈 수치가 낮아지면 적혈구의 수와 혈액이 산소 방울을 운반을 방해하며 어지러움을 호소하는 증상을 보여준다. 특히, 피곤함, 면역 체계 약화 및 뇌 기능 장애등 철분 결핍시 부작용을 유발한다. 2. 영양소 요오드 결핍 요오드는 갑상선..

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