헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 8. 06:43
REM 수면 행동장애는 잠자는 동안 꿈을 꾸는 것을 오히려 행동장애라고 할 수 있다. 꿈은 자고 바로일어났을때 매우 생생하며 다양한 움직임을 포착할 수 있다. 몽유병과는 달리 깨어나면 꿈을 조금 떠오를 수 있는 것이 바로 REM 수면 행동장애라고 할 수 있다. 수면협회에 따르면, 인구의 1%미만에서 발생하며, 데이터에 따르면 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있다. 종종 치료가 필요하지만, REM수면 행동 장애는 신경 퇴행성 질환을 나타내거나 현재 섭취하고 있는 약물로 인해서 발생하는 경우도 있다. 이 글을 통해, REM 수면 행동장애에 대해서 알아보도록 하자. REM 수면 행동장애란? REM 수면 행동장애는 우리가 흔히 말하는 잠꼬대 혹은 잠자면서 행하는 행동들을 모두 일컷는다. 자고 난 뒤에 꿈의 세부..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 8. 03:59
과수면이 아닌 권장되는 수면은 하루에 7~9시간은 자야한다. 인생의 약 1/3은 수면을 취하는 것인데, 많은 시간을 자는 것 처럼 보이지만 몸과 마음이 건강하기 때문에 생산적이고 활기차게 하루를 보낼 수 있다. 연구에 따르면, 논렘과 렘수면 사이를 순환하며 졸음, 얕은 수면, 깊은수면, 과수면 등 5단계 수면단계가 있다고 한다. 연구에 따르면, 전문가들은 하루에 약 7~9시간 수면을 취하도록 권장을 하였다. 이 글을 통해, 과수면 얼마나 자면 좋을까에 대해서 알아보도록 하자. 얼마나 깊은 수면을 자야할까? 건강한 성인의 경우 20%정도는 깊은 수면을 취하는 것으로 밝혀졌다. 8시간 정도 취침을 한다면 약 1시간 정도라고 할 수 있다. 나이가 들어감에 따라, 과수면이 아닌 얕은 수면을 취하게 된다. 깊은 ..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}