헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 13. 06:10
일반적으로 한국 사람들 경우 다이어트에 신경을 많이 써서 칼로리를 어떻게 줄이느냐에 대한 고민을 가장 많이 한다. 하지만 이와 별개로, 애초에 살이 안 찌는 사람이나 당뇨벼오가 같이 체질량이 애초에 낮은 사람들 경우 살이 찌는 게 소원이다. 의도치 않게 감소된 체중에는 특별한 사유가 있을 것이다. 당뇨병 경우, 당분을 혈액에서 세포로 이동하여 에너지로 상요하는데 충분한 인슐린을 생성하지 못하면서 살이 빠지는 것이다. 또한, 애초에 기초 대사량이 높거나 어릴 적부터 음식 섭취를 적게 한 경우에는 체중이 상대적으로 저조하다. 이 글을 통해, 칼로리 보충제 등 체중 늘리는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 앱으로 체중을 측정하자 평소 건강상태를 관리하고 올바른 음식을 찾는데 도움을 주는 앱들이 많..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 4. 03:53
콩 단백질 주변에서도 쉽게 찾을 수 있다. 특히, 헰스를 다니는 사람에게는 콩 단백질 가루 및 보충제(파우더)를 통해 근육을 키우기도 한다. 그러나, 콩 단백질이 근육에 좋다는 장점만 있을까? 과다섭취시 부작용은 없을까? 이 글을 통해 콩단백질 근육 장점 vs 부작용에 대해서 알아보자. 콩 단백질 영양소 콩 단백질은 설탕과 식이 섬유를 제거한 전통 콩 단백질 추출로 이루어진다. 지방이 적고 콜레스테롤이 없다. 콩 단백질 함량이 높아 근육을 만드는데 도움이 된다. 또한, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있는 장점이 있다. 콩 단백질 근육 키우는데 도움 될까? 다른 단백질과 달리 콩 단백질은 완전한 단백질이다. BCAA 같은 필수 필수 아미노산이 있어 근육 생성에 도움된다. 그러나, 유청이나 카제인 단백질과 비..
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