헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 27. 06:49
한국인들은 타 국가에 비해 많이 먹는 역량이 있다. 이로인해 과식을 하게되고, 부작용으로 설사, 복통, 두통 그리고 구토 등 다양한 부작용을 유발한다. 다이어트느 해야하지만 체중 줄이는데는 실패하는데 바로 과식때문에 항상 실패하는 것이다. 배고픔을 억제하면서 칼로리를 줄이는데 신경을 써야한다. 이 글을 통해 과식 막는 방법 BEST 6에 대해서 알아보자. 1. 접시를 바꾸자 식사를 할때 접시 크기가 중요하다. 접시 크기를 반만 줄여도, 음식의 섭취량을 매우 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 접시 크기에 따라서 먹는 칼로리 양이 바뀐다고 한다. 또한, 전분이 많은 탄수화물이나 나쁜 지방이 아닌 채소와 과일을 중심으로 많이 먹어 칼로리 섭취량을 매우 줄여야한다. 그리고, 야채 및 과일 접시는 크게 만들어 더 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 29. 03:30
최근 코로나때문에 집에 머무르는 시간이 많아지면서, 과식을 ㅁ낳이하게 된다. 과식 후, 부작용으로 복통, 설사 및 구토등 다양한 증상을 유발한다. 과연, 과식이 신체에 미치는 영향은 어느정도일까? 이 글을 통해 과학에 근거한 '과식'이 안좋은 이유 WORST 7에 대해서 알아보자. 1. 체지방 촉진 체지방에 따라 얼굴변화나 신체적인 변화를 느끼는 것을 알 수 있다. 과식은 과도한 체지방이나 비만 발생에 특히 문제가 될 수 있다. 예를 들어, 단백질은 과도하게 섭취해도 대사방식으로 인해 체지방이 증가하지 않는다. 그러나, 탄수화물과 지방의 과도한 칼로리는 체지방을 증가시키는 영향이 있다. 과도한 지방 섭취를 방지하려면 고탄수화물과 고지방 음식을 섭취하기 전에 단백질과 전분이 없는 야채를 먹어야한다. ▶관련..
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