헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 14. 03:49
피부관리는 영양이 중요하다. 피부관리에 첫번째는 자외선을 차단하고 건강한 음식을 섭취하는 것이다. 그러나, 자외선 경우 하루에 10분 정도 쬐는 것은 비타민D 등 생성을 도와줘 피부에 오히려 좋다. 충분한 비타민을 섭취하는 경우 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지할 수 있다. 비타민이 부족한 경우 대표적인 부작용으로 반점, 홍반, 주름, 거친 피부 및 건조한 피부를 유발할 수 있다. 이 글을 통해 피부에 좋은 비타민 BEST 4에 대해서 알아보자. 1. 비타민D 비타민D는 햇빛을 쬘때 가장 많이 만들어진다. 비타민D는 간과 신장에 흡수되어 건강한 세포를 만드는데, 비타민D가 피부 색조에 중요한 역할을 한다. 특히 건선치료에도 도움이 되며, 연구에 따르면 비타민D크림이나 영양제를 바르는 경우, 건선 치료에도..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 03:37
필자의 경우, 어릴때부터 여드름 떄문에 너무 힘들었다. 이유를 찾아보니, 스트레스도 있지만 이너뷰티를 신경쓰지 않았다. 피부에 좋은 영양제 및 과일등 피부에 좋은 음식을 섭취해보니 여드름이 나지 않았다. 좋은 영양능 피부 건강에 중요하다. 식이요법과 신체에 대해 더 많이 배우면서 먹는 음식이 피부의 건광과 노화에 큰 영향을 준다. 이 글을 통해 연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 피부에 좋은 음식 생선 연어, 고등어, 청어등 지방이 많은 생선은 건강한 피부에 좋다. 피부 건강을 유지하는데 오메가3 지방산은 필수적이다. 피부를 두껍게하고 유연하게 하며 보습을 하는데 오메가3가 특히 도움이 된다. 오메가3 지방산이 결핍되는 경우 건조한 피부를 유발한다. 오메가3 지방은 염증을 ..
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