헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 15. 03:02
키토제닉 혹은 케토시스를 얻기 위해서는 다양한 방법이 있다. 케토시스 상태에 따라, 다이어트 감량을 얼마나 할 것인가에 대해 알 수 있다. 연구에 따르면 케톤증을 촉진하는 식이요법은 식욕 억제효과로 인해 체중 감량에 매우 유익하다. 그러나, 키토시스 상태를 달서앟려면 장기적인 계획과 꾸준함이 필요하다. 이 글을 통해 키토제닉(케토시스) 다이어트 TIP 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 탄수화물 최소화 케토시스 혹은 키토제닉을 위해서 탄수화물을을 최소 섭취량으로 조절하는 것이 중요하다. 탄수화물 섭취가 낮은 경우, 지방이 지방산을 대체하여 에너지를 대신 생산하게 된다. 케톤체 아세톤, 아세토 아세테이트 및 베타하이드록시 부티레이트로 전환하여, 이러한 케톤은 뇌의 일부에 의해 에너지로 바뀌게 된다. 키토제..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 06:04
소셜미디어나 평소에 전문가들 칼럼에 따라 다양한 건강지식을 읽었을 것이다. 그러나, 정확한 지식도 있지만 잘못된 다이어트 상식도 있다. 의사나 영양사를 포함하여 자격을 갖춘 건강 전문가조차도 영양데 대한 잘못된 정보를 대중에게 퍼뜨리고 혼란을 가중시키는 원인이 된다. 이 글을 통해 당신이 그동안 몰랐던 '잘못된 다이어트' 상식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 칼로리 섭취가 체중 감량과 매우 관련이 깊다? 칼로리 섭취하는 것이 중요할 수 있다. 그러나, 칼로리 섭취에만 의존한다고 하여 저탄수화물 식이요법을 하는 경우에 체중 감량을 오히려 방해할 수 있다. 예를 들어, 호르몬 불균형, 갑상선 기능저하증 그리고 특정 약물 사용등 부작용을 유발할 수 있다. 체사람들은 일반적으로 영양소가 아닌, 음식의 칼로..
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