헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 2. 06:36
키토제닉 혹은 케토제닉 다이어트를 하게 되면, 제한적인 식사를 하게 된다. 또한, 치킨과 같은 패스트푸드를 끊으면서 어떤 음식을 먹어야 할 고민이 생긴다. 키토제닉 식단은 주로 지방이 많고 탄수화물이 적으며 단백질이 적당하다. 치킨과 같은 패스트푸드는 없을까? 패스트푸드 대부분은 탄수화물이 많지만, 키토제닉 친화적인 음식들이 있다. 이 글을 통해 키토제닉 치킨과 같은 패스트푸드 9가지에 대해서 알아보자. 1. 번리스 햄버거 패스푸드중의 햄버거는 주로 빵떄문에 탄수화물이 많다. 탄수화물을 피하려면 빵 종류 및 탄수화물이 많은 토핑을 먹지 말아야한다. 주로, 허니 머스타드 소스, 케첩, 데리야끼 소스 및 빵가루 양파가 포함된다. 위 토핑을 마요네즈, 살사, 아보카도, 겨자, 양상추, 양파 또는 토마토로 바꿔..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 1. 03:44
키토제닉 다이어트는, 지방이 많고 탄수화물 함량이 낮으며 중간정도의 단백질을 섭취하는 레시피가 필요하다. 주로, 곡물이 없고 저탄수화물 다이어트와 유사하며 키토제닉 레시피에는 육류, 유제품, 계란, 생선, 견과류, 버터 및 기름등을 섭취 해야 한다. 신체는 대부분 탄수화물 섭취를 지방으로 대체하면 에너지를 위해 지방을 태울떄 더 좋다. 일반적으로, 에너지를 생성하기 위해 탄수화물에서 나오는 혈당을 사용한다. 혈당보다 혈중 케톤이 더 많은 경우 지방을 태우는데 이러한 증상을 케토시스라고 한다. 케토시스 상태로 들어가기 위한, 키토제닉 레시피 list 10에 대해서 알아보도록 하자. 1. 해산물 생선과 조개류는 매우 키토제닉과 친화적인 음식이다. 연어와 달리 생선은 비타민B, 칼륨 및 셀레늄이 풍부하고 탄수..
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