헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 1. 06:06
식이요법이나 체중감량에 대한 니즈가 많아지면서, 키토제닉 다이어트에 대한 관심도가 높아지고 있다. 체중을 줄이고 건강을 개선하기위해 키토제닉 식단이 유행하고 있다. 연구에 따르면, 키토제닉 식단이 지방 손실을 촉진하고 제2형 당뇨병 및 인지기능 저하와 같은 특정 상태를 개선한다. 키토제닉 다이어트라는 것은 알겠는데, 식단은 어떻게 먹어야할까? 이 글을 통해 키토제닉 식단, 어떤걸 먹어야 하는가에 대해서 알아보자. 키토제닉 식단 기본사항 키토제닉 다이어트는 원칙적으로 지방이 탄수화물에 비해 높고, 단백질은 중간정도 섭취하는 것이다. 지방은 대부분의 탄수화물을 대체하고 총 칼로리 섭취량의 75%를 섭취해야한다. 탄수화물은 일반적으로 약 5%에 제한되며, 단백질은 약 20%를 먹어야한다. 키토제닉 식단에서 케..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}