헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 2. 06:36
키토제닉 혹은 케토제닉 다이어트를 하게 되면, 제한적인 식사를 하게 된다. 또한, 치킨과 같은 패스트푸드를 끊으면서 어떤 음식을 먹어야 할 고민이 생긴다. 키토제닉 식단은 주로 지방이 많고 탄수화물이 적으며 단백질이 적당하다. 치킨과 같은 패스트푸드는 없을까? 패스트푸드 대부분은 탄수화물이 많지만, 키토제닉 친화적인 음식들이 있다. 이 글을 통해 키토제닉 치킨과 같은 패스트푸드 9가지에 대해서 알아보자. 1. 번리스 햄버거 패스푸드중의 햄버거는 주로 빵떄문에 탄수화물이 많다. 탄수화물을 피하려면 빵 종류 및 탄수화물이 많은 토핑을 먹지 말아야한다. 주로, 허니 머스타드 소스, 케첩, 데리야끼 소스 및 빵가루 양파가 포함된다. 위 토핑을 마요네즈, 살사, 아보카도, 겨자, 양상추, 양파 또는 토마토로 바꿔..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 14. 06:42
키토제닉 혹은 케톤식이요법은 건강상의 이점을 제공한다. 한국에서는 저탄고지 다이어트로도 불렸으며, 약 20가지 이상의 연구결과에 따라 키토제닉 다이어트가 완성되어았다. 키토제닉 다이어트 식단은 당뇨병, 암, 간질 및 알츠하이머 병에 최적화된 식단이다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 식단 초보 가이드에 대해서 알아보도록 하자. 키토제닉(케톤식이) 다이어트란? 키토제닉 혹은 케톤식이요법은 저탄고지 다이어트다. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방으로 대체하여 에너지를 사용하는 것이다. 저탄수화물은 케토시스라고 하는 신진대사 상태로 만든다. 몸은 에저지를 위해 지방을 태울때 효율적으로, 간에서 지방을 케톤으로 만들어 뇌에 에너지를 공급한다. 키토제닉 다이어트는 혈당과 인슐린 수치를 감소시킨다. ▶관련글 바로가기: ..