헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 20. 06:35
콜레스테롤에 대해서 이야기만 들으면, 나쁘다고 생각한다. 예전부터, 콜레스테롤 수치에 대한 영양지식이 부족해, 지방은 먹으면 안된다는 국룰이 있었다. 하지만, 연구에 따르면 지방이 풍부한 음식이 콜레스테롤 수치를 높여준다는 결과를 찾을 수 없다. 이 글을 통해 콜레스테롤에 대한 오해 WORST 8에 대해서 알아보자. 1. 지방을 섭취하면 체중이 늘어날까? 결론은 아니다. 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 지방이 많은 음식을 섭취해도 체중이 증가하지 않는다. 예를 들어, 계란, 아보카도, 견과류 및 지방 유제품을 포함한 고지방 식품은 체중 감량과 포만감을 높일 수 있다. 또한, 키토제닉, 케토식이, 저탄고지다이어트등 지방이 매우 높은 식이패턴은 체중감량을 촉진하는 것으로 나타났다. 2. 콜레스테롤이 풍부한..
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