헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 4. 23. 13:37
참깨 효능 14가지 및 부작용 참깨는 작고 기름이 풍부한 씨앗이다. 수천 년 동안 민간요법에서 사용되어 왔다. 온전한 식용 껍질을 가지고 있는 반면, 껍질을 벗긴 씨앗은 껍질 없이 나온다. 황금빛 갈색 색조를 주며, 껍질을 벗긴 씨앗은 회백색이지만 볶으면 갈색으로 변한다. 비타민 C가 풍부하며 아침 단백질에도 좋다. 이 글을 통해, 참깨 효능 14가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 참깨 효능: 좋은 섬유질 공급원 껍질을 벗기지 않은 참깨는 섬유질을 제공하며, 이는 기준 일일 섭취량의 12%이다. 섬유질 섭취량은 일일 권장량의 절반에 불과하므로 정기적으로 섭취하면 섬유질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있다. 섬유질은 소화 건강을 지원하는 것으로 알려져 있다. 또한 섬유질이 심장병, 특정 암, 비만..
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