헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 13. 06:03
저탄수화물 식단을 구성해 다이어트를 할 때 실수하는 경우가 대부분이다. 특히, 저탄수화물 고지방 다이어트 부작용을 자극하는 경우도 대부분이다. 특히, 저탄수화물 음식요법을 통해서 탄수화물 줄이는 것만으로는 힘들다. 저탄수화물 식단 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 저탄수화물 식단에 고탄수화물 저탄수화물 다이어트에서 하루에 100-150g 미만의 탄수화물을 먹는 것을 저탄수화물이라고 한다. 그러나, 키토제닉 다이어트에서 이 것보다 더 먹는 경우가 대부분이다. 특히, 탄수화물 음식이라고 생각하지 않은 음식들이 고탄수화물인 경우가 많으니 유의하자. 2. 단백질 섭취 부작용 하루 단백질 섭취량을 넘어 과다섭취하는경우 부작용을 불러 일으킬수있다. 단백질은 다른 영양소보다 포만감과 지방연소를 증가시키고,..
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