헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 17. 06:32
건강하고 균형잡힌 식단은 콜레스테롤 수치가 낮은 저지방 음식으로 구성되어있다. 특히나, 담낭 수술이나 췌장 질환을 가지고 있는 경우 주로 저지방 음식을 권유하는 바이다. 저지방 음식은 체중을 줄여주며 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 저지방 음식을 바탕으로 저지방 다이어트를 하는 경우 체중감량도 쉬워진다. 이 글을 통해 저지방 음식 BEST 11가지에 대해서 알아보자. 1. 저지방 음식 채소 잎이 많은 채소는 지방이 없으며 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A와 K를 포함해 다양한 미네랄과 비타민이 들어있다. 특히, 염증을 감소시키는 식물 화합물이 풍부하다. 저지방 채소를 예로들어 케일, 시금치, 로메인 상추 등 잎이 많은 채소는 샐러드나 스무디에 첨가해 먹을 수 있다. 일반적으로 지방이 적기 떄문에 섭취 후 몸이..