헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 18. 19:17
잣 효능 4가지 및 부작용 잣은 생으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있는 영양 간식이다. 샐러드에 추가하거나 후무스 위에 뿌릴 수 있으며 페스토 및 기타 소스의 일부로 혼합할 수 있다. 아침 단백질로도 좋으며 눈 떨림과 같은 안구질환에도 좋을 수 있다. 이 글을 통해, 잣 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 잣 효능: 심장 건강 증진 나쁜 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백의 높은 혈중 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 고도불포화지방산이 있다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 피놀렌산은 간이 혈액에서 더 많은 LDL 콜레스테롤 흡수하고 대사 한다. 비타민c도 풍부하다. 2. 혈당 수치 개선 잣 추출물을 섭취하면 공복 혈당 수치가 감소할 수 있다. 탄수화물이 풍..
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