헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 03:17
많은 사람들이 칼슘 보충제 혹은 시트레이트를 뼈 강화를 위해서 많이 섭취한다. 그러나, 칼슘 시트레이트를 섭취하는 것이 심장 질환 위험을 높일 수 있다는 연구자료가 있다. 또한, 다양한 부작용 증상을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까에 대해서 알아보자. 칼슘이 필요한 이유는? 칼슘이 필요한 이유는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서 칼슘이 필요하다. 특히, 신체 내 칼슘 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 예를 들어, 혈류에서 신경신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하며 근육과 혈관이 수축하고 팽창하는 방식을 조절하는데 사용된다. 그럼, 칼슘 시트레이트 권장량은 얼마일까? 하루 약 1,000mg만 섭취하면된다. 또한, 권장 상한은 2,000mg이면 충분하다. 특..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}