헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 4. 06:24
요구르트 효능 누구나 알고 있다. 요구르트는 발효된 유제품으로 아침식사 혹은 간식으로 즐기는 음식 중에 하나이다. 특히, 뼈 및 소화 이점과 관련이 있어 다이어트에도 자주 이용되는 식단 중에 하나이다. 실제로 요거트 효능에 따르면, 칼로리가 낮지만 포화지방이 있어 영양성분이 모자를 수 있는 다이어트에 큰 도움을 준다. 이 글을 통해 요거트가 다이어트 식단에 어떻게 도움이 되는지 알아보자. 칼슘이 풍부하다 유제품인 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 섭취량의 약 23%를 제공한다. 칼슘 경우, 뼈 건강에 필수적인 미네랄이다. 또한, 다이어트 및 체중감량에도 효과를 준다. 연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장을 감소시킬 수 있다. 또한, 권장량에 따라 칼슘 보충제를 섭취하는 경우 체지..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 9. 03:12
다이어트에서 빠질 수 없는 식단 중 하나는 바로 요거트이다. 플레인 요거트를 먹으면, 건강한 지방을 섭취해 다이어트에 큰 도움이 된다고 생각한다. 잠재적인 장점으로, 뼈 강화 및 소화 등 다양한 이점이 있다. 누구는 다이어트에 도움이 된다고하고 누구는 과당이 많이 들어가 있어, 다이어트에는 나쁘다고 말한다. 이러한 주장들이 맞는지, 연구에 따라서 증명해보도록 하자. 이 글을 통해 요거트 다이어트 식단 과연 도움되는지 알아보자. 요거트 다이어트 장점 유제품 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 가치의 약 23%를 제공한다. 칼슘은 뼈 강화에 중요한 필수 미네랄인데, 이것은 체중 감량 효과에 매우 큰 도움을 줬다. 연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장이 감소한다. 다른 연구에 따르면, ..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}