헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 06:48
오메가3 지방산은 매우 중요하다. 다양한 건강상에 이점이 있는데, 효능 및 기능도 다양하다 다양한 음식에서 오메가3 지방산을 찾을 수 있으며, 영양제 또한 종류도 다양하다. . 장기복용할시에 효과가 없는 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 그러나, 오메가3 지방산 만큼 효과가 뛰어나고 연구 결과가 뚜렷한 비타민 종류는 없을 것이다. 이 글을 통해 오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 효능 우울증 극복 우울증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 질병이다. 특히, 직장인 경우 스트레스를 많이 받기 때문에 자가 진단이나 테스트를 통해 스스로 진단한다. 대표적인 부작용으로, 무기력하고 우울증 및 주변 인물에 대한 관심이 떨어진다. 또한, 불안증을 계속 야기하여 산재까지 처리하..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 03:17
오메가3 지방산은 누구에게나 효과가 있다. 특히, 영양분이 부족한 임산부, 노인 그리고 학생들에게 매우 도움이 된다. 요즘 커뮤니티 뽐뿌나 클리앙에서 영양제 추천을 하지만, 영양제를 섭취하는 것보다 하루 권장량에 따라서 음식을 섭취하는 게 도움이 된다. 권장량 및 복용법으로 하루 최소 250-500mg 오메가3 지방산을 권장한다. 이 글을 통해 오메가3 기능 추천 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 추천 음식 고등어 오메가3 지방산이 풍부한 생선 중에 하나인 고등어는, 영양제와 버금갈 정도로 효능이 뛰어나다. 특히, 요리 및 먹기에도 부담이 없는 생선으로 훈제나 필레 스타일로 섭취하기도 한다. 하루 권장량에 미치는 오메가3 지방산이 약 4,107mg 들어있다. 또한, 비타민 B12 ..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}