헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 27. 03:41
연어는 세계에서 영양성분이 뛰어난 음식중에 하나이다. 특히, 연어 효능으로 단백질이 많이 들어있고 맛이 좋아 스테이크나 초밥 그리고 샐러드등으로도 다양한 요리로 이용된다. 이 글을 통해 단백질뿐만 아니라 다양한 비타민이 있는 연어 효능에 대해서 알아보자. 1. 연어 효능 오메가3 지방산 풍부 대표적인 오메가 3가 많은 음식으로 시중에서 찾을 수 있는 크릴오일이나 오메가 3 영양제들이 주로 연어에서 비롯된다. 오메가 3 지방산 및 DHA가 풍부한 공급원으로써 신체는 지방을 만들 수 없기 때문에 연어나 다른 오메가3가 많은 음식들을 섭취해야 염증 감소, 혈압 강하, 암 위험등을 막아준다. 2. 단백질이 풍부하다 연어 효능으로 꼽히는 것이 단백질이 풍부하다. 단백질은 신체 부상을 치료하고 뼈를 단단하게 해주어..
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