헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 28. 03:05
걷기와 달리기 둘다 심혈관에 좋은 운동 종류이다. 어떤게 더 좋다고 말할 수는 없지만, 자신이 생각하는 건강 목표에 따른 운동 방법이 선택되야 정상이다. 더 많은 칼로리를 소모하거나 체중을 줄이기 위해서는 달리기를 선택하는 것이 좋다. 그러나, 걷기 또한 체중 유지를 돕는 등 건강에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 걷기 vs 달리기, 어느게 좋은지 더 자세히 알아보자. 심혈관 운동 걷기 및 달리기는 유산소 심혈관에 도움이 되는 운동이다. 대표적인 이점으로 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움이 된다. 또한 체력 증가 및 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다. 심혈관 운동은 정신 겅강에도 좋은데, 연구에 따르면 1주일에 3번만 운동하더라도 불안증과 우울증을 줄여준다. 또한, 기분과 자존감을 높여줄 수..
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