헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 26. 06:38
사람에 맞게 아침식사를 하거나 안한다. 아침식사를 하는 것이 건강에 안맞는 경우 건너 뛰는 것이 좋다. 그러나, 영양이 풍부하고 균형있는 식사는 신체적으로 에너지를 제공한다. 아침식사 대용으로 먹을만한 추천 음식을 이 글을 통해서 알 수 있다. 1. 아침식사 추천 계란 인터넷에 삶은계란 효능이나 구운계란 효능을 쉽게 찾을 수 있다. 아침에 계란을 먹는 것은 충만감을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄여 혈당 및 인슐린 수치를 유지하는데 도움이 된다. 루테인과 제아잔틴이 들어있어 백내장과 항반 변성과 같은 눈 장애를 예방한다. 또한, 뇌와 간건강에 매우 중요한 영양소이기도 하다. 2. 그릭요거트 그릭요거트 혹은 플레인 요거트라고 불리는 그릭요거트를 아침식사 대용으로 추천한다. 그릭요거트에 단백질이 풍부한데 요거트..
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