헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 16. 03:17
식이섬유는 몸에서 소화할 수 없는 탄수화물이다. 소용성 섬유질과 불용성 섬유질은 대장에 남아있는 찌꺼기를 해결해 다이어트에 많은 도움을 준다. 수용성 식이섬유가 장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 하고, 정기적인 배변을 도와준다. 하지만, 일반적으로 일반인이 식이섬유 많은 음식을 찾기가 어렵다. 이 글을 통해 수용성 식이섬유 많은 음식 TOP 20에 대해서 알아보자. 1. 검은콩 검은콩은 대표적인 효능으로 탈모에 좋을뿐만 아니라, 섬유질 공급원이기도 하다. 펙틴이라는 물질이 함유되어 있어, 변비를 예방하고 포만감을 오랫동안 부여한다. 검은콩은 단백질과 철분이 풍부하여 칼로리가 적으며 지방이 거의 없다. 하루 권장량 및 섭취량에 따라 먹는다면 좋은 섬유질을 얻을 수 있을 것이다. ▶관련글 바로가기: 키토제..
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