헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 15. 03:41
오메가3는 최근 화두로 뜨고있는 크릴오일과 마찬가지로, 한때 건강한 지방이라고 불리오는 성분중에하나이다. 건강한 성인의 경우, 하루에 최소 250-500mg 오메가3를 권장한다. 특히, 지방이 많은 생선, 조류 및 여러 고지방 식물성 음식에서 많은 양의 오메가3 지방산을 섭취할 수 있다. 이 글을 통해 오메가3 많은 음식 TOP 11에 대해서 알아보자. 1. 고등어 한국에서도 쉽게 구할 수 있는 고등어가 엄청나게 영양소가 풍부하다. 100그램 섭취량은 비타민B12의 기준 일일 섭취량의 200% 셀레늄 100% 이상을 함유하고 있다. 또한, 쉽게 구할 수 있는 생선이며, 평소 집에서도 쉽게 해먹을 수 있는 요리중에 하나이다. 오메가3 함량은 약 4,107mg이 들어있는 수준이다. ▶관련글 바로가기: 카페인..
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