헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 06:47
불안은 많은 사람들이 가지고 있는 의식중에 하나이다. 이러한 증상이 지속되는 경우, 두뇌 건강에 문제가 생겨 장애로 이어진다. 이러한 현상이 심각해지는 경우 불안 장애로 이어질 수 있다. 불안 장애에는 약물 치료부터 운동 그리고 심호흡까지 다양한 방법이 있는데, 부작용이 없으면서 불안 완화를 하는 것은 음식을 섭취하는 것이다. 이 글을 통해 불안 장애에 좋은 음식 BEST 6에 대해서 알아보자. 1. 불안장애 음식 연어 연어는 불안을 줄이는데 도움이 된다. 비타민D와 오메가3 지방산 EPA, DHA 등 뇌건강을 증진시킬 수 있는 성분이 들어있다. 또한, 도파민과 세로토닌을 조절하는데 도움이되며 진정 및 이완 효과가 있다. 연구에 따르면 이러한 지방산은 염증을 줄이고 뇌세포 기능 장애를 예방하여 불안장애와..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 03:19
스트레스와 불안은 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정중의 하나이다. 실제로, 전세계 인구중 70%는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다고 한다. 스트레스 증상이 나타났을때 푸는 것이 가장 중요하다. 스트레스 관리 및 해소방법은 없을까? 또한, 스트레스로 인한 불안장애 개선 방법은 없을까? 이 글을 통해 스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 스트레스 불안장애 완화하는 운동 운동은 스트레스 해소법에서 가장 중요한 부분이다. 운동을 통해 신체에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 운동을 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춘다. 또한, 기분을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 방출하는데 도움이 된다. 운동..
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