헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 28. 03:40
스트레스로 인해 불면증이 있거나, 평소에 잠을 잘 못자는 현대인들은 점차 많아지고 있다. 잠이 안올때 하는 방법등 인터넷에서 찾아보고 숙면에 좋은 음식등 다양하게 노력해봐도 잠이 안올때 어떻게 해야할지는 아무도 모른다. 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 안좋은 영향을 미친다. 이 글을 통해 잠 잘오게 숙면을 취하는 방법 TOP5에 대해서 알아보자. 1. 잠 잘오게 숙면을 취하는 방법, 햇빛 많이 쐬기 햇빛을 많이 쐬는 것이 중요하다. 낮에는 자연광이나 밝은 빛이 24시간 바이오리듬을 건강하게 유지시켜준다. 수면의 질과 시간뿐만 아니라 에너지를 향상시킨다. 불면증 치료 방법으로 주로, 밖에 나가서 산책을 돌고 오라고한다. 이러한 결과는 수면의 질과 지속 시간이 향상되었다. 일상적..
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