헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 30. 07:55
사과를 아침에 먹으면 효능이 매우 뛰어나다고 할 정도로 비타민C가 매우 풍부하다. 또한 아침 단백질과 같이 섭취하면 충분한 효과를 누릴 수 있다. 이 글을 통해, 사과 효능 8가지, 칼로리, 영양 성분 및 유통기한에 대해서 알아보자. 사과 영양성분 및 칼로리 껍질을 벗기지 않은 중간 크기의 생 사과 1개의 영양성분은 아래와 같다. 칼로리: 52 물: 86% 단백질: 0.3g 탄수화물: 13.8g 설탕: 10.4g 섬유질: 2.49 지방 0.2g 탄수화물 주로 탄수화물과 물로 구성되어 있다. 과당, 자당 및 포도당과 같은 단당류가 풍부하다. 탄수화물과 설탕 함량이 높음에도 불구하고 혈당 지수는 29-44로 낮다. GI는 음식이 식후 혈당 수치 상승에 미치는 영향을 측정한 것이다. 섬유질과 폴리페놀 수치가 ..