헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 03:38
비타민D는 대부분 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 비타민이다. 연구에 따르면, 미국 성인의 40%이상은 비타민D 결핍이라고 한다. 한국 경우, 근로시간이 길기 때문에 60% 이상이 아닐까 생각된다. 햇빛 비타민D는 태양에 노출되었을때 피부의 콜레스테롤로 만들어진다. 충분한 햇빛을 받는것이 햇빛 비타민D 수준을 유지하는데 매우 중요하다. 그러나, 너무 많은 햇빛은 건강 위험을 수반할 수 있다. 이 글을 통해, 햇빛 비타민D 시간 등 안전하게 얻는 방법에 대해서 알아보자. 비타민D 효능은? 비타민D가 햇빛 비타민D라고 불리는 이유가 있다. 태양의 자외선 광선은 피부 세포의 콜레스톨과 결합하여, 비타민D 합성을 위해 에너지를 제공한다. 신체에서 많은 역할을 하며 건강에 핏루적이다. 예를 들어, 장의 세포가 칼..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 24. 03:23
비타민D를 과다섭취 하는 경우, 다양한 부작용을 유발한다. 혈액에 비정상적으로 높은 수준의 칼슘 및 마그네슘을 생성한다. 부작용으로 뼈, 조직 및 기타 장기에 영향을 준다. 치료를 하지 않으면, 대표적인 증상으로 고혈압 및 요로결석을 유발한다. 요로결석은 신장에 찌꺼기가 만들어지면서 생기는 질병이다. 이 글을 통해 비타민D 요로결석 유발하는 이유에 대해서 알아보자. 비타민D 과다 원인 비타민D 섭취는 주로 자외선 햇빛을 통해서 섭취한다. 그러나, 최근 현대인들은 일하는 시간이 길어지면서 햇빛을 보는 시간이 많이 줄어 비타민D를 섭취하지 못했다. 이로인해, 적극적인 영양제를 섭취한다. 그러나, 일반적으로 비타민D 섭취량이 일일 권장량 섭취량에 비해 많은 양을 섭취한다. 종합 비타민에서 충분한 비타민D를 섭..
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