헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 06:58
비타민D는 비타민이다. 식단에서 흔히 발견되는 성분은 주로 비타민D2 및 D3이다. 두 유형 모두 비타민D 요구사항을 충족하지만, 조금씩은 다르다. 연구에 따르면, 비타민D2는 혈중 비타민 D 수치를 높이는데 비타민D3 보다 덜 효과적일 수 있다. 이 글을 통해 비타민D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D란? 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 성장을 조절하여, 면역 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 주로, 피부가 햇빛에 노출되는 경우 비타민D가 생성된다. 하지만, 한국인과 같이, 근무를 오래하는 곳에서는 식단이나 영양제를 통해 섭취해야한다. 비타민D가 풍부한 음식은 주로, 지방이 많은 생선, 오메가3오일, 달걀 노른자, 버터 및 간이가 포함된다. 또한, 우유, 마가린 및..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 10. 03:14
비타민D 종류는 하나 이상의 비타민으로 이루어져있다. 특히, 음식에서 일반적으로 발견되는 비타민D 종류는 주로 D2와 D3이다. 두가지 유형 모두 비타민D에 충족되는 원소이지만, 차이점은 있다. 연구에 따르면 비타민D2는 비타민D 혈중 농도를 높이는데 비타민D3보다 덜 효과적이다. 이 글을 통해 비타민D 종류, D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 정의 비타민D는 지용성 비타민으로써 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈의 성장을 조절하여 면역 기능에 도움이 된다. 특히, 피부는 햇빛에 노출될떄 비타민D를 생성한다. 그러나, 직장인이나 학생의 경우 실내에서 시간을 많이 보내 영양제를 주로 섭취한다. 비타민D 종류가 많은 음식은 주로 지방이 많은 생선, 오메가3, 달걀 노른자, 버터 등이 포함된다..
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