헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 13. 03:49
비타민d는 뼈를 건강하게 만들고 유지하는 등 많은 과정에서 신체가 꼭 필요하는 영양소 중의 하나이다. 낮은 비타민D 섭취는 건강에 매우 나쁜데, 실제로 비타민D 결핍은 세계 인수 중에 약 13%에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 비타민D 수치를 높이는 방법은 다양하다. 영양제를 섭취하거나 음식을 먹는 등 수치를 높일 수 있다. 이 글을 통해 비타민d 수치 높이는 7가지 방법에 대해서 알아보자. 1. 햇빛 쬐기 태양 혹은 햇빛을 쬐는 것이 영양소의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. 피부에는 비타민D 역할을 하는 콜레스테롤이 있다. 이 화합물이 햇빛에서 UV-B 방사선에 노출되는 경우 비타민D가 된다. 실제로 햇볕을 통한 비타민D는 음식이나 영양제보다 2배 더 오래 순환될 수 있다. 신체가 만들 수 있는 비타..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 26. 03:09
비타민 많이 먹을수록 좋다고 생각한다. 그 이유는, 좋은 영양성분이 많이 들어있기때문에 먹을수록 좋은것이 아닐까 생각한다. 그러나, 비타민도 하루 권장량이 있다. 뭐든지 과하면 안 좋듯이, 비타민을 많이 먹으면 부작용이 발견될 수 있다. 비타민 과다복용 부작용 사례 4가지에 대해서 알아보자. 1. 비타민 과다복용 지용성 및 수용성 비타민 비타민 과다복용에 대해서 알아보기 전에 지용성 및 수용성 비타민에 대해서 먼저 알아야한다. 수용성 비타민은 신체에서 쉽게 배출되고, 지용성비타민보다 수용성 비타민이 시중에서 쉽게 찾을 수 있다. 그러나, 수용성 비타민 경우에도 과다 복용으로 잠재적 부작용을 유발할 수 있다. 예를 들어, 비타민 B6을 과다 복용 및 장기복용하게 되면 신경 손상을 유발 할 수 있다. 또한,..
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