헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 22:39
불포화지방산 효능은 심장에 좋다는 것이다. 포화지방산과 불포화지방산과 큰 차이점은 아직 연구결과가 정확하냐 안 하냐의 차이인 것으로 보인다. 포화지방이 해로운 이유는 많은 음식 종류들이 건강에 나쁘다고 소문이 있기 때문이다. 하지만, 실제로는 전혀 나쁘지 않은 것으로 알려졌다. 이 글을 통해, 불포화지방산 효능에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 불포화지방산 효능 미국심장협회에 따르면 고도불포화지방은 일일 칼로리 섭취량의 8~10%를 차지해야 한다. 포화 지방을 좋은 지방으로 대체하면 관상 동맥 심장 질환 위험을 크게 줄이고 심장 건강을 향상할 수 있는 것으로 나타났다. 연구에 따르면, 탄수화물과 불포화지방 식단을 비교했을 때 심장 질환이 특히 더 낮아지는 것으로 알려졌다. 오메가 3 지방산 오메가 3은..
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