헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 21. 06:23
수분이 체내에 과도한 수분이 축적될때 발생하는 것이 수분 과다 섭취이다. 체액 유지 또는 부종이라고 불리는데, 수분 보유는 순환계 또는 조직 및 공동에서 발생한다. 일분 여성은 임신중 또는 월경 전에 수분을 과다 섭취하게 된다. 수분 과다 섭취 및 보유 하는 경우, 신장 질환이나 심부전과 같은 부작용을 유발할 수 있다. 붓기 및 기본 건강이 안좋은 경우 수분 과다 섭취 줄이는 방법에 대해서 아는 것이 중요하다. 수분 과다 섭취 줄이는 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 나트륨을 적게 먹는다 소금은 나트륨과 염화물로 만들어진다. 나트륨은 신체의 물과 결합하여 세포 내부와 외부의 체액 균형을 유지하는데 도움이된다. 많은 가공 식품을 섭취하는 경우, 몸에 수분이 남아있을 수 있다. 실제로, 가공 식품..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 03:04
결론은, 목이 마르면 마신다. 더이상 목이 마르지 않으면 마시지 않는다. 마지막으로, 웨이트 트레이닝이나 하드운동을 할때 잃어버린 수분만큼 마시면 된다. 이게 끝이다. 누군가에게는 2리터 또 다른 누군가에게는 3리터를 마실 수도있다. 그러나, 개인에 따라 다르다. 이 글을 통해 물, 도대체 하루에 얼마 마셔야하는지 제대로 알아보자. 물을 마시면 에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 물을 많이 마시는 경우, 신체에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 연구에 따르면, 운동 후 기분과 집중력이 손상되어 1.36% 이상의 수분 손실이 발생한다. 이럴때 수분을 유지하지 않으면 에너지 수준 및 기능이 저하된다. 약간의 탈수는 물리적 성능에 부정적인 영향을 미쳐 수분이 증발하게 되는데, 이럴때 물을 마시는 것이 중요하다. ▶관련..
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