헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 17. 06:20
천연 마그네슘은 매우 중요한 미네랄로써, 신체 내의 수백가지에 화학 반응을하고 건강을 유지하는데 도움된다. 평소에, 천연 마그네슘 섭취량이 약 400mg 섭취해야하는데, 주로 일일 권장량을 섭취하지 못한다. 그러나, 마그네슘이 많은 음식을 먹는 경우 충분히 일일 권장량을 지킬 수 있다. 이 글을 통해 천연 마그네슘 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 다크 초콜릿 다크초콜릿은 천연 마그네슘이 풍부하고 28g당 64mg이 함유되어있는데, 일일 권장량의 약 16%다. 다크초콜릿은 철, 구리 및 망간이 많으며 프로바이오틱스까지 함유하고 있다. 또한, 폴리페놀이라는 유익한 항산화제가 있어 심장건강에도 도움된다. 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 방지하는 역할을 한다. 제대로 된 다크초콜릿을 먹으려..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 16. 06:16
마그네슘 부족 혹은 결핍의 경우 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 전세계 인구 2%가 마그네슘 부족으로 밝혀졌다. 경우에 따라 수준이 달라질 수 있지만, 마그네슘 부족원인으로 인한 증상은 다양하다. 예를 들어, 당뇨병, 흡수저하, 만성설사, 뼈약화 등이 있다. 이 글을 통해 마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상에 대해서 알아보자. 1. 근육경련 마그네슘 부족원인으로 근육경련 혹은 발작을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되면서 근육이 신경을 자극하여 발생하는 경우가 많다. 마그네슘 영양제는 근육 경련을 완화할 수 있지만, 비자발적 근육 경련에는 다양한 원인이 있을 수 있다. 예를 들어, 스트레스 과다 혹은 카페인 과다로 인한 경우도 있다. 일부의 경우 약..
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