헬스피드

마그네슘 (3)

눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 20. 03:48

눈 밑 떨림이 느껴지면 보통 마그네슘이 부족해서라고 말한다. 눈밑 경련은 몇 초 또는 몇 시간동안 지속될 수 있는데, 눈 밑 떨림은 시간이 지나면 없어진다. 특정 미네랄이 부족한 것 뿐만 아니라 카페인 및 충분한 수면을 하지 못하는 경우에 눈의 경련을 일으킬 수 있다. 이 글을 통해 눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 카페인 눈 밑 떨림 현상은 너무 많은 카페인을 섭취할떄도 발생할 수 있다. 카페인을 마실떄 눈 밑 떨림이 점차 심해지는 경향이 있다면, 카페인이 들어있는 음료를 모두 줄여야한다. 예를 들어, 커피, 차, 소다 및 에너지 음료를 줄이면 눈 밑 떨림을 최대한 방지할 수 있을 것이다. ▶관련글 바로가기: 마그네슘이 풍부한 음식 top 10 2. 알콜, 약..

아연 마그네슘 많은 15가지 음식

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 19. 03:19

아연 및 마그네슘은 건강에 꼭 필요한 미네랄이다.특히나, 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체조직 활성화를 도와준다.아연 및 마그네슘은 신체에 저장하지 않기 때문에 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.균형 잡힌 식단이, 건강을 오래 유지시켜 주기 때문이다.이 글을 통해 아연 마그네슘 많은 15가지 음식에 대해서 알아보도록 하자.  1. 고기고기 혹은 육류는 아연 마그네슘 많은 음식 중의 하나이다.소고기, 양고기 및 돼지고기를 포함해 다양한 고기 종류에서 충분히 섭취가 가능하다.176칼로리, 20g 단백질, 10g 지방을 제공한다.또한, 철분, 비타민b 및 크레아틴과 중요한 영양소를 포함하고 있다.일반적인 고기는 몸에 좋지만 가공 육류의 경우 심장질환 및 일부 암의 위험증가와 관련이 있다...

마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 16. 06:16

마그네슘 부족 혹은 결핍의 경우 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 전세계 인구 2%가 마그네슘 부족으로 밝혀졌다. 경우에 따라 수준이 달라질 수 있지만, 마그네슘 부족원인으로 인한 증상은 다양하다. 예를 들어, 당뇨병, 흡수저하, 만성설사, 뼈약화 등이 있다. 이 글을 통해 마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상에 대해서 알아보자. 1. 근육경련 마그네슘 부족원인으로 근육경련 혹은 발작을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되면서 근육이 신경을 자극하여 발생하는 경우가 많다. 마그네슘 영양제는 근육 경련을 완화할 수 있지만, 비자발적 근육 경련에는 다양한 원인이 있을 수 있다. 예를 들어, 스트레스 과다 혹은 카페인 과다로 인한 경우도 있다. 일부의 경우 약..

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