헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 9. 06:11
다이어트 성공에는 왕도가 있을까? 식이요법 및 자신에게 맞는 식단을 구성하여 다이어트를 하는 방법뿐이다. 단기간 다이어트를 위해서는 식단 조절 및 운동이 필연적으로 필요하다. 다이어트에 맞는 음식 종류에 따라 살이 얼마나 빠지냐 찌냐 나뉠수가 있다. 시중에서 파는 다이어트 식품도 도움이 될 수 있지만, 이 글을 통해 다이어트에 도움되는 음식 TOP 13에 대해서 알아보도록 하자. 1. 계란 단백질이 풍부하고 셀레늄 및 리보플라빈과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 계란은 영양에 절대적으로 필요하다. 단백질 함량이 높기 때문에, 식욕을 감소시키고 체중 감량을 크게 증가시킬 수 있다. 예를 들어, 아침식사를 일반 식빵이나 베이글이 아닌 계란을 섭취했을 때 약 65%가 체중 감소를 경험했고, 허리 둘레가 약 34..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 10. 03:00
다이어트 방법 정말 많다. 다이어트 식단, 식품, 약, 운동, 보조제, 한약, 차등 다양한 다이어트 방법으로 시도를 한다. 그러나, 작심삼일에 끝나는 것이 다이어트다. 그 이유는, 눈에 보이지 않고 정말 제대로 되는 것인가에 대한 의문이 들기 떄문이다. 이 글을 통해서 과학적으로 증명된 다이어트 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 다이어트 방법 저탄수화물 식단 저탄수화물 식단 혹은 저탄수화물 고지방 다이어트 식단에 대해서 들어봤을 것이다. 후기를 찾기는 어렵지만 단기적으로 했을때 살이 정말 많이 빠진다. 특히, 체중 및 질병의 위험을 낮추기위해서 저탄고지 방식을 선택한다. 이 식단의 경우, 야채, 고기, 생선, 계란, 과일등 지방이 많지만 탄수화물은 적은 식단이다. 출처: 명품캥거루의 라이프핏 2..
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