과학적으로 증명된 다이어트 방법 BEST 5

다이어트 방법 정말 많다. 다이어트 식단, 식품, 약, 운동, 보조제, 한약, 차등 다양한 다이어트 방법으로 시도를 한다. 그러나, 작심삼일에 끝나는 것이 다이어트다. 그 이유는, 눈에 보이지 않고 정말 제대로 되는 것인가에 대한 의문이 들기 떄문이다.

이 글을 통해서 과학적으로 증명된 다이어트 방법 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 다이어트 방법 저탄수화물 식단

저탄수화물 식단 혹은 저탄수화물 고지방 다이어트 식단에 대해서 들어봤을 것이다. 후기를 찾기는 어렵지만 단기적으로 했을때 살이 정말 많이 빠진다. 특히, 체중 및 질병의 위험을 낮추기위해서 저탄고지 방식을 선택한다. 이 식단의 경우, 야채, 고기, 생선, 계란, 과일등 지방이 많지만 탄수화물은 적은 식단이다.

출처: 명품캥거루의 라이프핏

2. 지중해식 식단 다이어트

지중해식 식단 및 다이어트이다. 지중해 음식을 주로 다이어트 식단으로 구성하는 것이다. 특히, 심장병 예방에 효과적이며 지중해에서 주로 먹는 음식들로 구성한다. 야채,과일,생선,곡물,유제품 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 많이 사용하는 식단이다.

 

 

 

 

 

3. 팔레오 다이어트

건강한 다이어트 방법으로 팔레오 다이어트가 있다. 지방을 태우는 대표적인 다이어트로써 탄수화물을 조금 줄임으로써 체중 감소 및 건강 개선 효과로 매우 인기있는 다이어트다. 가공되지 않은 음식들을 중심으로 식단을 구성하여 체중감량을 도와준다.

출처: 리브어트

4. 비건 채식

비건 즉, 채소다이어트를 하는 것이다. 한국에서도 비건을 많이 찾을 수 있어 베이커리나 슈퍼에서도 비건 식품들을 팔기도 한다. 비건 채식은 체중 감량, 심장 건강 개선, 혈당 조절등 다양하게 건강을 좋게 해준다. 또한, 다이어트는 식물성 식품을 기본으로 한다.

 

 

 

 

 

5. 글루텐 프리 다이어트

글루텐 프리 식품만 찾는 글루텐 프리 다이어트가 있다. 글루텐 프리 식품으로 식단을 구성하는것으로, 밀가루, 빵, 라면, 베이킹, 국수등 식단을 구성하고 자연적인 글루텐이 없는 음식을 섭취해야 건강한 다이어트 방법이다. 글루텐이 없는 인스턴트 푸드 경우 섭취를 지양하도록 하자.

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