헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 19. 06:58
물은 왜 필요할까? 신체는 약 60% 이상의 수분을 함량하고 있다. 일반적으로 하루에 물 8컵 이상을 마시는 것이 좋다. 그 이유는, 과학적인 근거보다는 신체 내에서 수분을 꾸준히 유지해야하기 떄문이다. 그럼, 단순히 물 마시는 것만으로 효과가 있을까? 체중 감량이나 내장 기능에도 많은 도움이 될까? 이 글을 통해 과학에 근거한 물 마시기 효과 TOP 7에 대해서 알아보자. 1. 신체성능 극대화 수분을 유지하지 않는 경우 신체 성능이 저하될 수 있다. 특히나, 웨이트나 유산소 운동을 한 후는 더욱 더 그렇다. 몸의 수분 함량 약 2%만 손실해도 탈수는 눈에 띄는 효과가 있다. 주로, 운동선수는 체중의 약 6-8% 수분 감소로 이어진다. 이러한 영향은 체온 조절의 변화, 동기부여 감소 및 피로 증가로 이어..
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