헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 03:02
고지방 저탄수화물 다이어트는 매우 인기가 많다. 일명, 저탄고지라고 불리는 다이어트가 인기있는 이유는 적절한 지방을 섭취한다는 장점이 있기 떄문에 누구나 쉽게 따를 수 있다는 것이 장점이다. 그러나, 부작용과 차선책의 결과를 초래할 수 있는 걸림돌이 많다. 고지방 저탄수화물 다이어트 식이요법에서 모든 신진대사 이점을 얻으려면 탄수화물을 줄이는것만으로는 충분하지 않다. 일반적으로 다이어트를 하면서 다양한 실수를 저지를 수 있다. 이 글을 통해 고지방 저탄수화물 다이어트 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 고탄수화물 섭취 저탄수화물 다이어트에서 탄수화물 적정량은 없다. 주로, 하루에 100g ~ 150g 미만의 섭취를 하는 것이 고지방 저탄수화물 다이어트라고 간주하는데, 일반적인 식사량보다 매우 적..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 03:57
저탄수화물 다이어트 식단은 단 음식이나 파스타 및 빵에서 발견되는 탄수화물을 제한하는 것이다. 주로, 저탄수화물 식단은 단백질, 지방 및 건강한 야채가 많다. 저탄수화물 다이어트에는 여러가지 유형이 있으며 연구에 따르면 체중 감량을 유발하고 건강을 향상시킬 수 있다는 장점이 있다. 이 글은, 저탄수화물 식단 메뉴 구성방법부터 어떠한 메뉴를 추천하는지 알 수 있는 글이다. 무엇을 먹고 피해야하는지 설명하고 일주일동안 샘플 저탄수화물 식단 메뉴를 추천해주겠다. 저탄수화물 식단 메뉴 추천 음식 선택은 주로 건강, 운동량 및 체중감량을 포함해 어떠한 다이어트 목표를 가지고 있느냐에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 추천하는 식단은 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고지방 유제품 및 글루텐프리 ..
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