헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 4. 6. 23:47
걷기 효능 10가지 및 부작용 걷기는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 수많은 건강상 이점을 제공할 수 있다. 또한 특정 질병을 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다. 걷기는 무료이며 일상에 쉽게 적응할 수 있다. 아침 단백질과 비타민c와 함께 걷기도 좋다. 이 글을 통해, 걷기 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 걷기 효능: 칼로리 소모 걷기는 칼로리 소모에 도움이 된다. 칼로리를 태우면 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 된다. 실제 칼로리 소모량은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라진다. 걷는 속도, 대상 거리, 지형 및 몸무게에 따라 달라진다. 2. 심장 강화 최소한 걷기 30분을 하고 하루, 일주일에 5일은 관상 동맥성 심장 질환의 위험을 약 19% 줄여줄 수 있다...
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