헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 28. 06:49
사람은 하루에 얼마나 많이 걸을까? 하루 1만보 정도면 약 8키로라고 하는데, 일반 학생이나 직장인 경우 하루 2km 정도 걷는다고 한다. 하지만, 연구에 따르면 하루 1만보 걷는 것이 체중감량에 도움을 줄 수 있다고 한다. 또한 개인 건강에 따라 다를 수 있지만, 하루 1만보를 걸으면 일반적인 조건보다 훨씬 체중감량을 많이 할 수 있다. 이 글을 통해 하루 1만보 걷기 체중감량에 어떻게 도움 되는지에 대해서 알아보자. 하루 얼마나 걸어야할까? 연구에 따르면 건강한 성인이라면 보통 하루에 5,000보 정도 걷는다고 한다. 그러나, 신체 내부 칼로리를 활성화 하려면 적어도 7,500보는 걸어야하며, 완전히 태울 경우 1만 2천보 정도 걸어야한다. 하루에 목표로 하는 걸음수를 측정하고 기반으로 해야한다. 하..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 28. 03:05
걷기와 달리기 둘다 심혈관에 좋은 운동 종류이다. 어떤게 더 좋다고 말할 수는 없지만, 자신이 생각하는 건강 목표에 따른 운동 방법이 선택되야 정상이다. 더 많은 칼로리를 소모하거나 체중을 줄이기 위해서는 달리기를 선택하는 것이 좋다. 그러나, 걷기 또한 체중 유지를 돕는 등 건강에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 걷기 vs 달리기, 어느게 좋은지 더 자세히 알아보자. 심혈관 운동 걷기 및 달리기는 유산소 심혈관에 도움이 되는 운동이다. 대표적인 이점으로 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움이 된다. 또한 체력 증가 및 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다. 심혈관 운동은 정신 겅강에도 좋은데, 연구에 따르면 1주일에 3번만 운동하더라도 불안증과 우울증을 줄여준다. 또한, 기분과 자존감을 높여줄 수..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}