헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 5. 03:26
효과적인 체중 감량을 위해서는 어떠한 방법을 해야할까? 그리고, 속도는 얼마나 걸릴까? 대부분 체중을 감량하는데 어려움을 겪기 때문에 단기간에 다이어트 하는 방법을 찾는다. 굶거나 운동을 하지 않고, 빠르게는 체중 감량이 가능하지만 효율적인 부분은 아니다. 이 글을 통해 체중감량 속도 얼마나 걸리는지에 대해서 알아보자. 효과적인 체중 감량을 위해 알야할 것 체중 감량은 매일 살을 태우는 것보다 적은 칼로리를 지속적으로 섭취할때 발생한다. 매일 소비하는 칼로리에 대해서 정확히 인지한 후에 체중 감량에 들어가야한다. 칼로리 소비는 주로 3가지 요소로 나뉜다. 휴식대사 속도, 음식 영향, 활동 영향으로 나뉜다. 휴식대사 속도 경우, 혈액의 호흡과 펌핑과 같은 신체기능을 유지하기 위해 필요한 칼로리 수이다. 음..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 15. 08:00
효과적인 다이어트 방법이 있을까? 새해가 되면 가장 첫 목표가 대부분 다이어트이다. 특히, 운동보다는 한 달 다이어트 플랜등 식단 조절과 효과적인 다이어트 제품을 찾게 된다. 그러나, 항상 실패로 돌아가는 것이 다이어트이다. 사실, 다이어트는 급하게 할수록 요요가 오기 마련이다. 효과적인 다이어트 10kg 빼는 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 효과적인 다이어트를 위한 음식 칼로리 계산 효과적인 다이어트를 위해 음식 칼로리를 계산해야한다. 대체로 칼로리를 적게 섭취하거나 더 많이 운동하는 방법이 있다. 이럴 때, 적정 칼로리를 소비해야 다이어트에 많은 도움이 된다. 연구에 따르면, 칼로리 계산기를 활용해 칼로리를 추적한 집단군이 그렇지 않은 집단군보다 약 3.3kg 더 많이 감량한 것으로 확인되었다...
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