헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 2. 03:27
한국에서 직장인 혹은 학생이라면 커피는 필수이다. 특히, 하루를 시작하기 위해 커피는 필수적이다. 그럼, 키토제닉 다이어트를 하는 경우 카페에서 뭘 마셔야 할까? 키토제닉 식단에 따르면 아메리카노 혹은 에스프레소에 코코넛 오일을 첨가해서 마시면 된다. 커피는 편리한 에너지 및 훌륭한 카페인 공급원일 뿐만 아니라유익한 항산화제 및 영양소를 함유하고 있다. 또한, 일명 방탄커피로 커피에 코코넛 오일을 첨가하여 먹는 것이 좋다. 이 글을 통해 키토제닉 카페에서 뭘 마셔야 좋을지에 대해서 알아보자. 키토제닉을 하고 있다면 카페에서 아메리카노를 마셔라 아메리카노에 코코넛 오일만 첨가하여도 고지방, 저탄수화물 케토시스를 만드는데 도움이 될 수 있다. 케토시스는 케톤증을 유지하는 것은 물론 체중감소, 혈당 조절 개선..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 14. 06:42
키토제닉 혹은 케톤식이요법은 건강상의 이점을 제공한다. 한국에서는 저탄고지 다이어트로도 불렸으며, 약 20가지 이상의 연구결과에 따라 키토제닉 다이어트가 완성되어았다. 키토제닉 다이어트 식단은 당뇨병, 암, 간질 및 알츠하이머 병에 최적화된 식단이다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 식단 초보 가이드에 대해서 알아보도록 하자. 키토제닉(케톤식이) 다이어트란? 키토제닉 혹은 케톤식이요법은 저탄고지 다이어트다. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방으로 대체하여 에너지를 사용하는 것이다. 저탄수화물은 케토시스라고 하는 신진대사 상태로 만든다. 몸은 에저지를 위해 지방을 태울때 효율적으로, 간에서 지방을 케톤으로 만들어 뇌에 에너지를 공급한다. 키토제닉 다이어트는 혈당과 인슐린 수치를 감소시킨다. ▶관련글 바로가기: ..
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