헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 1. 03:44
키토제닉 다이어트는, 지방이 많고 탄수화물 함량이 낮으며 중간정도의 단백질을 섭취하는 레시피가 필요하다. 주로, 곡물이 없고 저탄수화물 다이어트와 유사하며 키토제닉 레시피에는 육류, 유제품, 계란, 생선, 견과류, 버터 및 기름등을 섭취 해야 한다. 신체는 대부분 탄수화물 섭취를 지방으로 대체하면 에너지를 위해 지방을 태울떄 더 좋다. 일반적으로, 에너지를 생성하기 위해 탄수화물에서 나오는 혈당을 사용한다. 혈당보다 혈중 케톤이 더 많은 경우 지방을 태우는데 이러한 증상을 케토시스라고 한다. 케토시스 상태로 들어가기 위한, 키토제닉 레시피 list 10에 대해서 알아보도록 하자. 1. 해산물 생선과 조개류는 매우 키토제닉과 친화적인 음식이다. 연어와 달리 생선은 비타민B, 칼륨 및 셀레늄이 풍부하고 탄수..
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