헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 3. 11:36
철분이 풍부한 음식 종류 12가지 철분은 몇 가지 중요한 기능을 수행하는 광물이며, 주요 기능은 적혈구의 일부로서 몸 전체에 산소를 운반하는 것이다. 철분의 일일 권장량은 18mg이다. 섭취량이 너무 적어 매일 손실되는 양을 대체할 수 없는 경우 결핍이 발생할 수 있다. 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 월경 중인 여성은 특히 결핍 위험이 높다. 아침 단백질로도 좋으며 안구 질환인 눈 떨림도 완화할 수 있다. 이 글을 통해, 철분이 풍부한 음식 종류 12가지에 대해서 알아보자. 1. 철분이 풍부한 음식 종류: 조개류 조개류는 맛있고 영양가가 높다. 모든 조개류는 철분이 풍부하지만 조개, 굴, 홍합은 특히 좋은 공급원이다. 조개의 철분 함..
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