헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 19. 11:53
정어리 효능은 오메가 3이 풍부해서 심장 건강뿐만 아니라 눈에도 좋다. 통조림 요리로도 잘 먹으며 꽁치 차이는 일반적으로 생선이 다르다는 것이다. 이 글을 통해, 정어리 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 정어리 효능 5가지 1. 심장 건강 정어리 효능으로 심장에 강력한 효능이 있는 오메가 3 지방산이 풍부하다. 트리글리세리드 수치를 낮추고 동맥에 플라크가 쌓이는 속도를 늦추며 혈압을 낮출 수 있다. 또한 혈액 응고를 줄여 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다. 2. 갑상선 보호 정어리에는 31mcg의 셀레늄이 함유되어 있다. 청소년과 성인은 하루 55 mcg 셀레늄을 먹어야 한다. 3. 눈 건강 하루 1.6g, 여성은 1.1g 오메가 3 지방산을 섭취할 것을 권장한다. EPA와 DHA가 함유되어 있다. ..
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