헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 03:19
직장인 혹은 학생 등 현대사회가 되면서, 잘 자는 것이 점차 어려워졌다. 잠잘자는 영양제를 섭취하거나 호흡법 그리고 음식을 섭취해보는 등 다양한 시도를 한다. 그러나, 잠 잘자는 방법은 어렵다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요하다. 부작용으로 체중증가 까지 이어질 수 있기 때문이다. 반대로, 잠을 잘자게 되면 저 적게 먹고, 더 잘 운동하고 더 건강해지도록 도와준다. 이 글을 통해 연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 잠 잘자는 방법 바이오리듬 잠을 잘자기 위해서는 신체 바이오리듬이 중요하다. 바이오리듬 자가 테스트 및 보기가 중요하지만, 낮에 햇빛을 많이 쐬는 것이 중요하다. 낮에 자연광이 24시간 주기 바이오리듬을 건강하에 유지 시켜줘, 주간 수면의 질과 지속 ..
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