헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 17. 03:24
대부분 사람들이 신체가 건강하다는 이유로 운동을 하지 않는다. 몸을쓰는 직업이 아니라면 운동을 하는 것이 매우 좋다. 운동할 시간이 없다고 생각할 것이다. 이럴때는 인터벌 트레이닝을 적극추천한다. 인터벌 트레이닝의 장점은 최소한의 시간으로 최대의 건강효과를 누릴 수 있기 때문이다. 이 글을 통해 인터벌 트레이닝 효과 TOP 6에 대해서 알아보도록 하자. 1. 인터벌 트레이닝 칼로리를 태우다 인터벌 트레이닝, 웨이트, 달리기 및 자전거를 비교했을때 인터벌트레이닝이 가장 효과가 좋은 것으로 알려졌다. 다른 운동 대비해 약 30%정도 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 밝혀졌다. 연구에서 각 운동 세션이 30분동안 진행되었지만, 인터벌 트레이닝은 단 10분만 운동을 하더라도 더 많은 효과를 얻을 수 있다. 같은..
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