헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 6. 03:37
운동을 열심히 하고 나면 배가 고픈건 당연하다. 그러나, 운동 후에 신체적 스트레스가 있기 떄문에 무릎 통증이나 근육통 그리고 두통까지 유발할 수 있다. 그만큼 운동 후 식사로 영양분을 어떻게 채워줄 것인가에 대한 고민을 해봐야한다. 운동 후 식사가 근육 생성 및 스트레스 감소까지 이어질 수 있기 떄문이다. 이 글을 통해서 운동 후 식사 추천 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 운동 후 식사 비트 샐러드 운동 후 식사로는 비트 샐러드가 도움된다. 샐러드 종류 및 재료에 따라 다르겠지만 비트 경우 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 도움이 된다. 또한, 비트 샐러드가 가지고 있는 질산염은 달리기 성능을 높이고 피로를 지연시킬 수 있다. 비트 샐러드가 익숙 하지 않다면 다른 샐러드 재료를 사용하거나 드레싱 및..
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