헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 4. 06:24
요구르트 효능 누구나 알고 있다. 요구르트는 발효된 유제품으로 아침식사 혹은 간식으로 즐기는 음식 중에 하나이다. 특히, 뼈 및 소화 이점과 관련이 있어 다이어트에도 자주 이용되는 식단 중에 하나이다. 실제로 요거트 효능에 따르면, 칼로리가 낮지만 포화지방이 있어 영양성분이 모자를 수 있는 다이어트에 큰 도움을 준다. 이 글을 통해 요거트가 다이어트 식단에 어떻게 도움이 되는지 알아보자. 칼슘이 풍부하다 유제품인 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 섭취량의 약 23%를 제공한다. 칼슘 경우, 뼈 건강에 필수적인 미네랄이다. 또한, 다이어트 및 체중감량에도 효과를 준다. 연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장을 감소시킬 수 있다. 또한, 권장량에 따라 칼슘 보충제를 섭취하는 경우 체지..
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