헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 23. 15:59
오크라 효능 6가지 및 부작용 오크라는 식용 종자 꼬투리로 유명한 꽃이 피는 식물이다. 아프리카와 남아시아와 같이 따뜻하고 열대 기후에서 재배된다. 남미 요리에 주로 활용된다. 아침 단백질과 비타민c 섭취에도 도움이 된다. 이 글을 통해, 오크라 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 오크라 효능 6가지: 풍부한 영양소 오크라는 인상적인 영양소 프로필을 자랑한다. 비타민 C와 K1의 훌륭한 공급원이다. 비타민 C는 전반적인 면역 기능에 기여하는 수용성 영양소인 반면, 비타민 K1은 혈액 응고 역할로 알려진 지용성 비타민이다. 칼로리와 탄수화물이 적고 단백질과 섬유질이 약간 포함되어 있다. 많은 과일과 채소는 단백질이 부족하여 오크라를 다소 독특하게 만든다. 충분한 단백질 섭취는 체중 관리, 혈당..
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